Khi bị cảm lạnh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong người, ăn không ngon miệng hoặc không muốn ăn bất cứ thứ gì. Nhưng nếu bạn không ăn uống, tình trạng mất nước có thể nhanh chóng xuất hiện và khiến cho bệnh cảm lạnh thêm trầm trọng hơn.
Uống nhiều nước
Việc giữ cho cơ thể đủ nước khi bị cảm lạnh là rất quan trọng. Ngoài việc uống nhiều nước, uống nước ấm pha với chanh, trà nóng pha với mật ong để làm dịu tình trạng tắc nghẽn đường thở và ngăn ngừa mất nước.
Súp gà
Súp gà có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp bạn nhanh khỏe hơn nhờ khả năng chống viêm, làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên. Súp gà cũng giúp bạn cảm thấy no bụng hơn bởi nó chứa nhiều calo, protein và vitamin.
Ăn trái cây giàu Vitamin C
Hãy ưu tiên lựa chọn các loại trái cây tươi giàu vitamin C có thành phần chủ yếu là nước như cam, bưởi, chanh, nho…để giúp khỏi bệnh nhanh hơn khi bị cảm lạnh.
Thực phẩm giàu Vitamin D
Các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, nấm, cá hồi, trứng, sữa chua,… giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
Thực phẩm giàu kẽm
Bạn nên bổ sung lượng kẽm đầy đủ bằng cách tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu kẽm như hạt quinoa, hạt bí ngô, hạt vừng, nấm và các loại đậu. Kẽm là khoáng chất vô cùng cần thiết để điều chỉnh phản ứng miễn dịch trong cơ thể.
Ăn tỏi
Trong tỏi có allicin, một hợp chất tăng cường miễn dịch có tính nóng ấm, tỏi có khả năng kháng khuẩn, chống nấm và kích thích hệ thần kinh. Vậy, Ăn nhiều tỏi là một trong những mẹo chữa cảm lạnh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Các bài viết của Anti Cough chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
